久々の自転車いじり他

昨晩もツール・ド・スイスの生観戦はせず，今日の朝食の際に録画観戦した。

今朝の体重61.2kg。体脂肪率10.5%。

昨日の雨は何だったのかというくらいの好天気。

午前中は，昨年の10月6日以来初の自転車いじり。と言っても，不要になった自転車を処分するためのばらし作業。ローラー台に固定されていた(仮称)青息吐息参号の部品を取り外してフレームとフォークだけの状態にした。これで自転車1台分の空間が空いた。

昼前に，妻とともに上本町まで歩く。昨日ほどの湿気はなく，風が吹くと涼しさも感じられたけど，日なたは結構な暑さ。久々に「なかたに亭」に入って昼食今日の昼食（Nikon 1 V1/VR 10-30mm f3.5-5.6）。

当然のことながら，食後は甘味補給。「Hateruma（波照間）」という，ミルクチョコレートと黒糖のムース，パッションフルーツとマンゴーのムース。

食後は，少しでも運動しようと思って，谷町筋沿いに阿倍野ハルカスまで歩く。真夏ほどの暑さではないとはいえ，かなり喉が渇いた。開店後初の週末で混雑する阿倍野ハルカス地下1階にて水分兼甘味補給。

帰りも，環状線に乗るという誘惑を絶ちきって歩いて家を目指す。途中，四天王寺境内に足を伸ばしてみる。
さらに四天王寺参道の「西むら」に立ち寄り，旬が到来した水茄子や毛馬胡瓜等の漬け物を購入して帰宅。

今日は，NikonF2/NIKKOR-S AUTO 50mm,f1.4+RDPIII，Nikon 1 V1/1 NIKKOR VR 10-30mm f3.5-5.6で諸々撮影。

夕方から自転車部屋の片付けの続き。通勤用の（仮称）円高様々号を「自転車掛け」にぶら下げて片付けるため，あの日乗っていた（仮称）厄除祈願号を「自転車掛け」から外してローラー台に固定しようと思った。あの日の後，じっくりと見るのはこれが初めて。話に聞いていたとおり，PT後輪は完全なポテトチップ状態。ここまで曲がっていると再生も難しそうなので，これはハブだけばらして処分する方向で考えるしかなさそう。当初は車輪だけの問題かとも思ったが，ポテトチップ状態のPT後輪を何とか外した後，他の後輪を取り付け用としたら後変速機が干渉。どうやら後エンドや後変速機自体も歪んでいるっぽい。（仮称）厄除祈願号をローラー台に固定するのは諦め，（仮称）花鳥風月号をローラー台に固定した。

夕食前の体重60.6kg。体脂肪率8.0%。

今日の夕食（Nikon D40/35mm,f1.8）。飲みたくなったけど，明日は飲み会なので，ノンアルコール黒ビールで我慢。

この前食べた甘味他

大阪駅近くの百貨店に入っている店で買って食べたオランダ伝統菓子のストロープワッフル。こちらは大きな「グロート」サイズ。さすがにちょっと多すぎた感じ。

朝ローラー台1時間（途中，電話中断約8分）。体重61.0kg。体脂肪率14.0%。

夕方前から雨との予報だったけど，帰りに歯科に寄る予定もあったので，(仮称)円高様々号+RiBMo 25cで自転車通勤。今日こそ濡れて帰宅することを覚悟し，雨具（今回は上衣だけ）を持参。朝の間は良い天気だったけど，午後から雲が広がり，夕方前から予報通り雨。でも職場を出る時点では雨は止んでいて，今日も濡れずに帰ることができた。ここまでツキに恵まれていると，その反動が怖い。合計約40分，約15.33km。体重61.2kg。体脂肪率13.0%。

今日の夕食。出西生姜をたっぷり使ったカレー。

週末の舞洲クリテリウムに備えて(仮称)花鳥風月号をローラー台から下ろしてWH-7850SL車輪を履かせる。ローラー台には，(仮称)青息吐息参号を乗せておいた。

祝・総合優勝他

昨晩もブエルタ・ア・エスパーニャの最終山場決戦を生観戦。久々に，映像はJ Sports，音声はTVEの現地放送という形。終盤は，気を抜くと意識が飛びそうな状態だったけど，何とか最後まで見届ける。A.コンタドールが総合優勝

今朝は6:30に起床。軽く朝食を済ませ，7:10過ぎに出発し，先週同様，(仮称)厄除祈願号+PT車輪（12T-26T）で十三峠～ぶどう坂～十三峠練。サドルを少々後退させた効果はあった感じ。今日は先週に比べて残暑がきつめ。十三峠をへろへろになって上っていたところ，頂上の駐車場から「Verdad頑張れ！」との声。逆光でよく見えない声の主の方を見て苦笑するくらいしか余裕がなかった。今日も一旦平地まで下ってから信貴山上り返し。途中でEdge800は17%の表示を示していた。信貴山からの下り（ぶどう坂）で，上ってくるVerdadジャージの人とすれ違う。止まって挨拶。チームメイトのN氏だった（と言っても，直接会うのは始めて）。先ほど十三峠で声をかけてきたのも同氏だったみたい。ぶどう坂の上り返しの時点で結構な暑さになっている。信貴山から下り始めたところでアクエリアス500mlを補給。当初は，復路も川沿いまで下ってから十三峠へ登り返すつもりだったけど，予定を変更して農道を走って十三峠へ。十三峠の駐車場のトイレに立ち寄る。大きなヤブ蚊がうようよしていて，身体を動かしながら用を足す羽目に。下ってからの帰路の途中でCCレモン500mlを補給して帰宅。約3時間51分，約72.54km，獲得標高1813m（Garminコネクト修正後）。体重59.8kg，体脂肪率14.0%。

昼は，桃谷商店街近くのお好み焼き屋「てんぐ」へ。大阪に来てお好み焼きを食べるのは初めてだったかも。ビールが飲みたくなったけど，ノンアルコールビールで我慢（でもジョッキで出てきたのが少々嬉しかった）。

モダン焼きとネギ焼き各1個ずつだけで我慢。帰りに桃谷商店街でたこ焼きを買って帰って食す。

その後は，軽く仮眠を取った後，妻の運転に付き合って南港までを往復。帰りに谷町筋のガソリンスタンドで給油（￥142/L）。車に積みっぱなしだった(仮称)煩悩退散号を回収して帰宅。

その後は妻の買い物用自転車の修理。前変速用のワイヤーの端がプラスチック製キャップを破ってしまっていたので，外・内ワイヤーを交換。併せてチェーンにXCルブを注油。

その後で(仮称)青息吐息参号と(仮称)花鳥風月号のペダルを入れ替え，後者にSPEEDPLAYのペダルを移植。

今日の夕食。

写真エッチング体験他

昨晩もブエルタ・ア・エスパーニャを生観戦。スプリント勝負を見届けて就寝。

今朝は5:40に一度自然に目覚める。朝ローラー台を…とも思ったけど，もう少し寝ておきたい気持ちが勝り二度寝。

今日は妻が見つけてきた写真エッチングのワークショップに参加。自転車で出掛けようとしたら，この前チューブを交換したばかりの妻の買い物用自転車の前輪がパンク状態。時間がなかったので，家から，(仮称)青息吐息参号に履かせていた手組みOPENPRO前輪（RiBMo23c付き）を取り付けて出発。

今日の工房。

事前に送っておいたデータで作られたネガフィルム。

エッチング板に焼き付ける。

焼き付け直後。

現像，腐食作業等々。

版が完成。

インクを載せる作業。これをどこまで拭き取るかで作品の出来が全然違ってくる。ここが難しかった。

取り敢えず拭き取った状態。

ローラーに通して印刷。

こんな感じの仕上がり。

紙を取り替えながら何枚か印刷。

13:30くらいに作業を終えて撤収。

職場近くのパン屋「VESTA 福島本店」にて今日の昼食。

こちらは妻が頼んだサラダランチの温泉玉子付きサラダ。

その後で甘味補給。すぐ近くの出入橋のきんつば。出来たてをその場で食す。

甘味補給後は，すぐ近くの，夏季セール中のRaphaへ立ち寄る。田中苑子女史のツール・ド・フランス写真展を見学後，買い物少々。トートバックは妻が購入した品。

買い物をして帰宅後，一息入れてから，パンクした妻の買い物用自転車の前輪のパンク修理。取り出したチューブを確認したら，極小の蛇の咬み傷があった。未修理のチューブを使ってしまっていたみたい。別のチューブを入れ直す。こちらも穴が空いていたら困るので，事前に水につけて穴の有無を確認してから作業した。

夕方からローラー台1時間。体重60.2kg。体脂肪率12.0%。

今日の夕食等々。

夕食後，(仮称)青息吐息参号のボトルケージを，レース用のカーボン製のものから，練習用のアルミのものに交換した。

盛りだくさんな一日他

今朝も5:25に起床。今日は昨晩急遽整備した(仮称)青息吐息参号+PT車輪（12T-26T）で生駒山系へ。昨日の豪雨のせいか，往路の市街地では気温24℃。十三峠は何とか36T×23Tで上り切るが，結構消耗が激しく，その後はかなりへたれな走り。往路の生駒山地は22℃くらい。かなり気持ちが良い（下り坂では…）。今日もぶどう坂を下った後で折り返す。疲れ+腰痛に苦しみ，へろへろな状態で何とか上り切る。

十三峠の上り返しの手前で，路上の凹凸を拾って「バキッ」という嫌な音とともにサドルの角度が若干前上がりになる。一旦止まって修正を試みたが，やや特殊な固定方法（USEのALIEN）であり，携帯工具では対応できそうになかったのでそのまま最後まで走った。

昨日の飲料（POLARボトル）は，一昨日の夜の時点で冷凍庫に入れたもので，往路の途中で全て溶けてしまったが，今日は，昼過ぎの時点から冷凍庫に入れていたせいで，往路の十三峠ではまだ凍っている状態でほとんど飲めない状態だったけど，その分，冷たさが持続していて，信貴山に上り返した時点でまだ一部が凍っている状態。十三峠を下った後でスポーツ飲料500mlを補給し，そのまま帰路につく。約3時間25分，約67.38km。体重60.0kg，体脂肪率14.5%。本日の獲得標高は，Garminコネクトでの修正後で1709mだった。

帰宅後，苦労しながらサドルの角度を修正。風呂に入った後，昨日のブエルタを少しだけ録画観戦。

昼は妻と難波へ。切符等を買った後，難波シティーにで昼食。「船場カリーなんばcity店」へ。名物の牛すじカリー。

某家電量販店に立ち寄り，その後は道頓堀付近をうろうろしながら，G3やLX5で撮影少々。

法善寺横町の水掛不動尊に参拝した後，すぐ前の夫婦善哉で甘味補給。

夕方から「落語家と行くなにわ探検クルーズ」に参加。喉が渇いたので…。

暗くなって帰宅。

妻の買い物用自転車の前輪のチューブが劣化したみたいだったので，チューブ交換+ややゴリゴリだったハブにグリスを追加して調整。

夕食を食べながら，昨日のブエルタ・ア・エスパーニャの第1ステージを復習。

鈍った身体に喝入れ他（追記有り）

5:25に起床。(仮称)厄除祈願号+PT車輪（12T-26T）で生駒山系へ。鈍りきった身体にとって，十三峠序盤の10％区間はかなり悲惨な状態だったけど，何とか34T×23Tで耐えた。この時点の生駒山地は25℃前後で走っていても気持ちいいくらいだった。ぶどう坂を下った後，そのまま帰路につきたいという誘惑に駆られたけど，このままではC2残留はほど遠いと自分に喝を入れて上り返す。信貴山を下りかけたところでアクエリアス500mlとリアルゴールド1本を補給。この頃には生駒山地も30℃くらいまで気温が上がっていた。十三峠を下った後はそのまま帰路につく。約3時間30分，約67.16km。体重59.8kg（多量の汗をかいたおかげで久々の60kg切り）。体脂肪率13.5%。獲得標高は，Edge800の値だと1293mだったが，Garminコネクトで修正すると1667mだった。果たしてどちらが正しいのだろうか…。

一息ついた後，近所の「Cafe145 a table」にて昼食。

今日はもう自転車に乗ることはないと思い，昼間からサングリアを注文。

前菜+サラダ。

本日の生パスタ。鱧とミニトマトとインゲン豆のジェノベーゼソース。

夕食の際は，NHKで放送されたツール・ド・フランスを観る。なかなか良くまとまっていたと思う。

夜は，明日の練習に持ち出す(仮称)青息吐息参号の整備。出力を計測したかったので，PT車輪を履かせる。ボトルケージを１個追加し，ブレーキシューをカーボン用から普通用に交換した。

自分ちへの飛騨土産他

宿で売っていた檜の木片。

昨晩もツール・ド・フランスを生観戦。新城の引きはしっかり見ていたが，超級の上りの途中で意識が遠のき，先頭手段の通過は見落とす。そのお陰で，ゴール前の攻防はしっかりと目に焼き付けることができた。なかなか見応えのあるゴールだった。

観戦の合間に，乗鞍で使ったカーボン車輪の掃除。カーボンリム用シューだと，雨の日の走行でもリムがそれほど汚れないのは助かる。

今朝は睡魔と戦いながら起床。二度寝の誘惑に負けそうになったけど，朝ローラー台1時間。体重60.8kg。体脂肪率15.0%。

起床の時点では結構な雨で，自転車通勤を諦めかけたけど，その後小降りになったので，今日も(仮称)円高様々号+RiBMo 25cで自転車通勤。たいした雨ではなかったので，雨具は未着用のまま。走り始めた時点で雨脚が強まってどうなることかと思ったが，すぐに小降りになり事なきを得た。合計約40分，約15.54km。体重61.0kg。体脂肪率14.0%。

「祈り」

今日も生駒山地練他

昨晩は，就寝前に，(仮称)青息吐息参号にX9SLチェーンを取り付け，WH-7850SL車輪を履かせ，練習仕様でボトルケージを追加した。

今朝は6:00過ぎに起床。本当に軽い朝食（Soy joy1本+ミカンジュース）を食べて，7:00くらいに(仮称)青息吐息参号+WH-7850SL車輪で出発。今日も生駒山地練。朝の間は車が空いているので，山地までの移動は相対的に楽だった。今日は昨日の逆で十三峠を登る。後は最大25Tを付けてあったけど，36T×23Tで我慢。奈良方面に下った後は，広域農道を走って，信貴山へ。ぶどう坂を大阪側に下りた後，折り返す。ここも36T×23Tで我慢（結局，25Tは使わずに済んだ）。十三峠を下って帰路に。合計約3時間27分，約67.14km，獲得標高1305m。体重60.6kg。体脂肪率13.5%。昨日の反省から，POLAR大ボトル2本体制で臨んだけど，昨日より気温が低くて，2本目は半分弱くらい余ってしまった。

帰宅後，(仮称)青息吐息参号のチェーンにinnotech SIL105を追加で塗布。

シャワーを浴びた後，妻と食事に出かける。お目当ての讃岐うどん屋は閉まっていた。以前に空堀商店街をうろうろした時に気になるカリー屋を目撃していたのを妻が思い出し，そちらに向かう。「旧ヤム邸」。丁度満席状態で，少し待ったけど，間もなく入ることができた。

ランチセットは4種類の中から2つを選ぶ方式。天使の海老キーマカリーと若鶏とゴーヤの黒カリー+玄米飯を注文（大盛りは我慢）。

フル回転で調理しているため，暖かいチャイは作れないということだったので，冷たいチャイを注文。

カレーは，いずれもスパイスがかなり効いていて， 美味しくいただく。あれよあれよという間に長蛇の列ができていたけど，それも納得。13:00過ぎには品切れも出るらしい。ここに行くときは早めに動くに限る。

谷町筋の「一吉」で最中を購入。生國魂神社に寄り，G3+20mm，Nikon28Tiで撮影少々。買い物をしてから帰宅。

その「一吉」の最中。味噌牛蒡と胡麻胡桃。

甘味補給後は，今度の乗鞍遠征に備えて，(仮称)青息吐息参号+車輪2組（WH-7850SL車輪+WH-7850C24-TU車輪）を積み込んだ。

へろへろの生駒山地練他

朝から走りに行くつもりだったけど，睡眠の欲求に負けてそのまま布団に居続ける。

朝食後は，(仮称)青息吐息参号を少々いじる。先ず，この前英国から届いた軽量チェーン，KMCのX9SLを洗浄。次いで，(仮称)青息吐息参号に使っていたチェーン（CN-7701）を洗浄し，重量測定。KMCのリンク込みで265g。次にX9SLの長さを揃えて，リンク込みで重量測定。246g。19gの軽量化となる予定。X9SLには，innotech SIL105を塗布しておいた。

その後は，自動車を立体駐車場から引っ張り出して洗車作業+給油。

昼近くになったので，自転車で四天王寺方面に向かう。最初は，蕎麦でもと思っていたけど，天王寺警察署前の信号待ちの際にイタリア料理店「TRATTORIA il Campo da SHIGE」が目に入ったので予定を変更してそこに入ることに。

前菜の盛り合わせ。

パスタ。

ピッツァ。

コーヒー+甘味。

妻曰く「こっち（大阪）に来てから一番美味しかった。」。店内は予約札の置いてある席ばかりで，自分達もぎりぎり入れた状態。

今日はG3+20mm,f1.7で撮影。RAWをあれこれいじってみた。

帰宅後，13:30過ぎから(仮称)厄除祈願号+手組みOPENPRO前輪，PT後輪で走りに出る。時間が遅めだったこともあり，府道173号線は結構混み合っていた。ぶどう坂を34T×21Tで上った後，今回は一旦街中まで下りてから十三峠を上る。途中の自販機で飲料補給（炭酸アクエリアス）。十三峠を上りきった後，大阪側へ下る。再来週の乗鞍前に走り込んでおきたかったので，ここから来た道を引き返すつもりで十三峠を上り返すが，途中でへろへろになり，後を23Tに入れることに。とても信貴山を上り返す体力はなさそうなので，十三峠を上った後，そのまま大阪側に下って帰路につく。途中の自販機で飲料補給（檸檬味アクエリアス）をして，そのまま帰宅。約3時間37分，約68.02km，獲得標高1303m。体重60.6kg。体脂肪率13.5%。距離は稼げなかったけど，標高は稼げたので良しとする。

今日の夕飯（のおつまみ）。

先月号の自転車誌雑感（サイスポ誌編）他

・何といっても「全日本軽量バイク選手権」。「常識やぶりの驚ヒルクライム術」の「脱間違いだらけの軽量化」の項と併せて色々参考にはなった（もっとも，何が「間違いだらけ」なのかよく分からず終いだったけど。）。
・それに負けず劣らず面白かったのは「痛チャリの世界」。最初に紹介されている「ユニバーサル・バニー号」の出来はさすが。
・「SEA OTTER CLASSIC」の項の「カルフィーZロードバイク」。機材もそうだけど，「舗装路と運動場のような締まったオフロードを走るエンデューロロードレース」に興味深々。「300km」を日本で実現するのは難しいとは思うけど，その1/3程度のものでも良いので実現してくれたら「こんなに嬉しいことはない」状態。
・同じ項の「おひねり」付きの「アメリカンなシクロクロス」。日本のシクロクロスでの盛り上がりも割と近いところまで来ているような気がする。
・「ダートクエストIII」。内容とは全然関係ないけど，冒頭のノンアルコールビールが並んだ写真，背景のMTBの前輪がハブの部分まで水に浸かっているように見えるのがものすごく気になってしまう。

執筆を失念していたけど，遠征からの帰宅後，一昨日までの間に，栂池高原ヒルクライムで使ったSHIMANO炭素車輪の拭き掃除+雨中の栂池高原ヒルクライムで少し汚れたCAAD9，(仮称)青息吐息参号の拭き掃除+注油作業を済ませる。前者は，雨の日の下りでリムが結構汚れてしまっているのではないかと心配したけど，SWISSSTOPの黄色シューのおかげか，手が真っ黒になることはなかった。

昨日も日記掲載後にツール・ド・スイスの観戦。やはり最後の局面では濡れた路面で落車が起きないか，冷や冷やだった。

何度も二度寝の誘惑に駆られつつ，何とか起き上がって朝ローラー台1時間。体重60.8kg。体脂肪率14.5%。

飲み会の予定だったので電車通勤。

夜は関西の自転車仲間との飲み会。インド料理店で￥2950での飲み放題，食べ放題コース。楽しい一時を過ごす。次回は，新世界での串カツを約して，満腹になって帰宅。

昨日の甘味。