自転車散歩他

今朝の体重60.8kg。体脂肪率14.5%。

午前中は，明日の準備少々。十数年前に，ビンゴか何かで当てたツーバーナーを引っ張り出して使えるかどうか試してみる。

(仮称)蛙のカーミット弐号のペダルを，ビンディング→昔，(仮称)煩悩退散号の山サイ用に買い，最近では(仮称)おまけのピスト号で使っていた普通ペダルと交換（なお，トゥクリップは外した）。サドルも，SLRでは辛そうなので，SLKと交換して，サドルの高さも少し下げた。

昼前に，その自転車で妻と外出。妻が見つけた，バル de　Ricotta　黒川店にて昼食（Nikon 1 V1/18.5mm,f1.8）。

その後は，そのまま自転車で名駅方面に移動。公営？駐輪場に自転車を止めて，名駅にて買い物少々。そのまま別ルートで帰宅。名古屋城周辺では，藤の花が満開になっていた。Nikon 1 V1/18.5mm,f1.8で撮影少々。

そのまま帰宅。約1時間5分，約1km。平均時速約10km/h弱という，本当にポタリングだった。

一服した後，夕方から休日出勤。自転車で少し右膝に負担を掛けたの，今度は万歩計持参で徒歩。

暗くなってから帰宅。

今日の歩数4420歩，活動カロリー262kcal。

夕食前の体重60.8kg。体脂肪率13.0%。

今日の夕食+お供+甘味（Ricoh GXR/GR Lens A12 50mm）。

今日のジョーバ：夕食後2回。