へろへろの生駒山地練他

朝から走りに行くつもりだったけど，睡眠の欲求に負けてそのまま布団に居続ける。

朝食後は，(仮称)青息吐息参号を少々いじる。先ず，この前英国から届いた軽量チェーン，KMCのX9SLを洗浄。次いで，(仮称)青息吐息参号に使っていたチェーン（CN-7701）を洗浄し，重量測定。KMCのリンク込みで265g。次にX9SLの長さを揃えて，リンク込みで重量測定。246g。19gの軽量化となる予定。X9SLには，innotech SIL105を塗布しておいた。

その後は，自動車を立体駐車場から引っ張り出して洗車作業+給油。

昼近くになったので，自転車で四天王寺方面に向かう。最初は，蕎麦でもと思っていたけど，天王寺警察署前の信号待ちの際にイタリア料理店「TRATTORIA il Campo da SHIGE」が目に入ったので予定を変更してそこに入ることに。

前菜の盛り合わせ。

パスタ。

ピッツァ。

コーヒー+甘味。

妻曰く「こっち（大阪）に来てから一番美味しかった。」。店内は予約札の置いてある席ばかりで，自分達もぎりぎり入れた状態。

今日はG3+20mm,f1.7で撮影。RAWをあれこれいじってみた。

帰宅後，13:30過ぎから(仮称)厄除祈願号+手組みOPENPRO前輪，PT後輪で走りに出る。時間が遅めだったこともあり，府道173号線は結構混み合っていた。ぶどう坂を34T×21Tで上った後，今回は一旦街中まで下りてから十三峠を上る。途中の自販機で飲料補給（炭酸アクエリアス）。十三峠を上りきった後，大阪側へ下る。再来週の乗鞍前に走り込んでおきたかったので，ここから来た道を引き返すつもりで十三峠を上り返すが，途中でへろへろになり，後を23Tに入れることに。とても信貴山を上り返す体力はなさそうなので，十三峠を上った後，そのまま大阪側に下って帰路につく。途中の自販機で飲料補給（檸檬味アクエリアス）をして，そのまま帰宅。約3時間37分，約68.02km，獲得標高1303m。体重60.6kg。体脂肪率13.5%。距離は稼げなかったけど，標高は稼げたので良しとする。

今日の夕飯（のおつまみ）。