先月号の自転車誌雑感（サイスポ誌編）他

・Panasonicの鉄のシクロクロスバイク。ようやく出てきたという感じ。
・”新生”SLR。115gか。
・サイクルモード特集。ミヤタの鉄フレーム，フレーム売りがないのが非常に残念（まあ，当分，鉄フレームのロードバイクに手を出すことはないだろうけど。）。

朝の時点では改善が見られたFIRE CROSS 45C，昨晩の時点ではやはり空気が減っている感があったので，パンク充填剤をもう少し追加した。併せて，後輪の方もタイヤ交換を行う。何も入れない状態で空気を入れてみるが，やはりなかなあビードが上がらない。時間がなかったのでパンク充填剤を入れての作業は持ち越し。

今朝は，早起きしてローラー台に乗るつもりだったけど，寝坊してしまう。

今日は都内での会合。朝のうちは冷たい雨だったし，今日は着替えもできないので電車通勤にすることにした。実際に家を出た時点では止んでいたが，後の祭。

夕方に帰宅した後，夕食前にローラー台1時間20分。体重58.2kg。体脂肪率10.5%。今日が新調したローラー台（Elite SuperCrono Fluid ElastoGel Digital Trainer）のデビュー。久々にローラー台で汗だくになる。今までのがいかにスカスカだったのかを実感させられた。PT後輪を使わなくとも出力が表示されるのは便利。

夕食後は自転車いじり少々。FIRE CROSS 45C前輪側は，今日の夜の時点でも空気はほとんど減っていない。こちらはもう大丈夫っぽい。後輪側も，パンク充填剤を入れて空気入れで空気を入れたらあっさりビードが上がってくれた。(仮称)腰痛対策号の前ブレーキ用ワイヤーの端がほつれていたので，半田で固めた。

ホームページを更新。野辺山シクロクロスC2のレポートを掲載した。

昨日の夜食（？）。妻が作った？カップヌードル。