久々の実走練他

昨晩の時点でホームページを更新（信州シクロクロス第2戦のレポートを掲載）。

今朝は，6:20に起床。簡単な食事を済ませた後，6:55発で，(仮称)花鳥風月号＋WH-7850SL車輪で(仮称)物見山練。衣類に迷ったが，長袖下着2枚重ね+夏生地長袖Verdadジャージの上から，この前届いたばかりのベスト型ウィンドブレーカーを着用した（下は，CWXタイツ+膝ウォーマー+ビブショーツ型Verdadレーパン）。この組み合わせで丁度良い感じの気候だった。秋ヶ瀬公園は紅葉が進んでいた。一般道に入ってからは，色づいた柿が印象的。日本の秋という光景。物見山を2周回して帰路に。今日はPOLAR大ボトル（硬水+マルトデキストリン+クエン酸+塩）で飲み物は足りたが，塩羊羹4本は若干少なかったかも。約4時間48分，約127.9km。体重56.6kg。体脂肪率11.5%。

風呂に入った後，妻と神楽坂へ。その途中，大塚で関西風うどん「ふじ誠」にて昼食。

カレー丼セット（カレー丼+素うどん）。

神楽坂では，やはり行きつけのチーズ屋へ。

神楽坂から帰宅した後は，CUBEの受け取り等雑務少々。

夕方前から自転車いじり。29er用のチューブレス後輪に，前輪と同様，PanaracerのバスターXを装着。空気入れではビードを上げるのが難しかったので，今回もCO2ボンベを使ってしまった。最初のうちは側面から空気漏れが続いていたけど，パンク充填剤を追加投入して再度空気を入れてみたところ，抜けは収まった感じ，その後は新車の組み立て作業。遅々として進まず。