腹筋肉痛他

「願わくば三日坊主にならんことを…。」などと書いたけど，一昨日やったときの筋肉痛のため，昨日と今日は腹筋ローラーを休んでいる。恐るべし，腹筋ローラー。もう少し背筋を意識するようにしないといけない。

（畳を保護するため，昔買ったヨガマットを下に敷いて使っている。）

朝から雨。午前中から断続的に自転車いじり。自作のヘッドパーツ圧入器具の使い勝手を良くするため，上下から押さえ込む部分に分厚いゴム板（革細工をする際の下敷き用）を採用してみることに。といっても電動ドリルで穴を開けただけ。前に木の板を使ったこともあったけど，圧力に耐えきれずに割れてしまった。これなら大丈夫そう。

雨だったので外に出ることなく家で昼食。



百福長寿麺。とにかく麺が長い。話によると1mもあるらしい。

午後も自転車いじり。まずは(仮称)厄除祈願号のヘッドパーツ交換作業。この前入手したクランクブラザーズのCobalt C，なんとキャップとスターファングルナットとボルトを除いた重量は65gしかなかった。これは結構軽量化を図ることができる…と思ったが，その分相対的にヤワで，傾いた状態で下ワンを圧入しようとしてたら「ピキッ」という音とともに亀裂が…（涙）。一からやり直し。お手製ヘッドパーツ圧入器具も，真っ直ぐ圧入し易いようにガイドを付けるなど，もう少し改良が必要かも。

その後は贈呈用街乗りピストをいじる。1週間前に塗ったところを磨き粉でごしごし擦る。内側等は塗りきれなかった部分が多いので，塗料でタッチアップ。最後はウレタンクリアーを塗って塗装作業を終える予定なので，その準備を諸々。

夕方からローラー台1時間。体重58.8kg。体脂肪率11.5%。