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2009年10月15日

キンモクセイ散る…他

ついこの前まで街中に甘い匂いを漂わせていたキンモクセイの花が一斉に落ち始め,通勤路の歩道脇がオレンジに染まっていた。

(仮称)円高様々号+手組みW/O車輪で荒川CR経由の自転車通勤。今日は両膝にスポーツバルム赤1番を塗った上,膝ウォーマーを着用して防寒対策。往路では,その膝の様子を見ながら,荒川CRに入ってから2~3分間隔のインターバルを取り入れてみた。復路でも,河口方面に向かう際に同様のインターバル。大腿部裏側の筋肉がかなり張ってしまった。往路+約10km,復路+約20km。合計約3時間2分,約71.4km。体重57.6kg。体脂肪率11.5%

帰宅後,風呂等で大腿部裏側のマッサージ。

今日も(仮称)円高様々号のサドル部分から軋み音。サドルの位置を後退させているせいでネジに負担がかかっている感じ。このまま増し締めを続けていると,終いには舐めてしまいそうなので,帰宅後にネジロックを塗って固定し直した。

その(仮称)円高様々号は,BB付近からも軋み音がしている様子なので,夕食後,クランクを外して,少し緩みが生じていたカートリッジ式のBBを締め直した。

JR最高地点。シャッターを押すタイミングを少々誤った。

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