高ケイデンス練他

昨晩も飲み会から帰ってツール・ド・フランス観戦。集団が追いついてスプリント勝負になるかと思っていたが…。

今日も自宅で仕事。朝は起きられそうになかったので，最初から朝練は諦めていた。朝方は結構な雨だったので正解。

昼は中山道沿いの「ステーキハウス せんごく」にて食事。

名物？のステーキハンバーグ。少しだけ増量して200g（普通のは150g）。

夕方から(仮称)花鳥風月号＋WH-7850-SL車輪で荒川CR夕練。右岸を河口付近まで往復。今日は趣向を変えて高ケイデンスに徹した。結構腰に来た。約2時間7分，約56.8km。体重58.8kg。体脂肪率11.5%。