« 引きずり回し?他 | トップページ | 日食だった?+出力練習事始其の弐他 »

2009年7月21日

出力練習事始他

朝から雨。

今日も一日家に籠もって仕事。

仕事を終えた後,せっかくPowerTapを入手したので,真面目にパワーベーストレーニングをすることに。(仮称)花鳥風月号のPowerTap車輪に,一時期ローラー台専用で使っていたストラディアスELITEを履かせて,ローラー台に取り付けた。funride誌4月号を引っ張り出して,まずはVO2maxテスト。16分間回してから5分間のもがき。Edge705に表示したLAP平均のパワーの数値がどんどん落ちてくるのが分かる。最後の1分は,ギアを1段重くしてもがき倒す。後は10分間を流して終わり。体重59.8kg。体脂肪率9.0%。5分間の平均は235w(3.93w/kg)だった。funride誌のパワープロファイルランキングだとModerate。
20090721
SportTracksのグラフ表示だと1分以降のタレが激しい。
残りは1分間のMAXパワーテストと20分間のATパワーテスト。

夜はツール・ド・フランス第16ステージの観戦。まだまだ先は長い。

今日の甘味。
09goods_656s
妻が買ってきてくれた水ようかん。

|

« 引きずり回し?他 | トップページ | 日食だった?+出力練習事始其の弐他 »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/1201/45700788

この記事へのトラックバック一覧です: 出力練習事始他:

« 引きずり回し?他 | トップページ | 日食だった?+出力練習事始其の弐他 »