出力練習事始他

朝から雨。

今日も一日家に籠もって仕事。

仕事を終えた後，せっかくPowerTapを入手したので，真面目にパワーベーストレーニングをすることに。(仮称)花鳥風月号のPowerTap車輪に，一時期ローラー台専用で使っていたストラディアスELITEを履かせて，ローラー台に取り付けた。funride誌4月号を引っ張り出して，まずはVO2maxテスト。16分間回してから5分間のもがき。Edge705に表示したLAP平均のパワーの数値がどんどん落ちてくるのが分かる。最後の1分は，ギアを1段重くしてもがき倒す。後は10分間を流して終わり。体重59.8kg。体脂肪率9.0%。5分間の平均は235w（3.93w/kg）だった。funride誌のパワープロファイルランキングだとModerate。

SportTracksのグラフ表示だと1分以降のタレが激しい。
残りは1分間のMAXパワーテストと20分間のATパワーテスト。

夜はツール・ド・フランス第16ステージの観戦。まだまだ先は長い。

今日の甘味。

妻が買ってきてくれた水ようかん。