10速化延期他

諸々買い物をしてしまったせいもあり，ロードバイクの10速化は延期することに。もう少し9速で頑張ってみるつもり。ということで某オークションで77DURAの12T-23Tを入手。重量160g。

昨日は本スタートからツール・ド・フランスを観戦。好天に恵まれたピレネーの山々はとても美しい。ツールマレーの下りで落車しぼろぼろになったL.テンダムが，それでもO.フレイレのために働いている姿がとてもいじらしかった。まさか2人が逃げ切るとは…。

そのツールを観戦しながら，(仮称)花鳥風月号のペダル（PD7410）左側のグリスアップをした（なお，右側は午前中にグリスアップ済み）。

今朝は(仮称)花鳥風月号＋WH-7850-SL車輪で荒川CR朝練。回復走のつもりだったが，往路は向かい風が強く，全く回復走にならなかった。異音？の原因を探るべく，靴をロード用SPD靴にしてみたが，やはり解消していなかった。右岸を河口付近の行き止まりまでの往復。約2時間7分，約56.5km。体重58.2kg。体脂肪率12.0%。

一日家に籠もって仕事。昼だけ外出し，妻とこの前の土曜日にも行った西巣鴨のイタリア料理店で昼食。

この店の名物？という激辛ペペロンチーノ。唐辛子が100g入っているとのこと。注文すると，念のため店の人から確認を求められる。汗だくになりながら感触（勿論唐辛子片も）。

今日はツール・ド・フランスの休養日。総集編をさっと見る。

夜，(仮称)花鳥風月号のBBをばらしてグリスアップ（やや回転が渋めだった）。今回はDURAグリスを使ってみた。