全日本実業団個人TTロード選手権大会（栂池）他

5時15分に起床（ちょっと早すぎた。もう10分くらい遅くても良かったかも。）。6時30分から宿で朝食。7時過ぎにチェックアウトをして，栂池体育館へ向かう。駐車場は車だらけだったけど，空いているところを見つけて車を停める。7時30分くらいから35分くらいローラー台でアップ。8時過ぎにゼリー飲料1本等を補給。

予選は3組目で，9時6分スタート。予想どおり，クリートを拾うのに手間取る。予想どおり，序盤の10%地帯で最後尾近くに後退。その後，少し順位を上げたけど，目標の1時間5分を大幅に超える1時間11分という話にならない結果。走り終わった時点で，1000トラ（1kmTT）の時のように，尻の筋肉が痛かった。LSDばかりでなく，もっと追い込んだ練習をしないといけないと思った次第。

観戦していた妻とともに，ゴンドラで下山。無料券を使って温泉に入るが，時間の余裕がなかったので，さっさと出る。駐車場に停めた車の中で，宿から貰ったおにぎりで昼食。実業団の予選の結果（通過者）を確認してから撤収（12時30分前）。

オリンピック道路沿いの道の駅でトイレ休憩＋買い物＋笹巻きおやきを補給。

長野ICから高速に入る。断続的に雨に見舞われる。横川SAでトイレ休憩＋甘味補給。

ドルチェエスタシオンの「パールソフト」。「今までのソフトクリームの概念がひっくり返ります。」の謳い文句に惹かれて食べてみたが，まさにとろけるような食感。

横川SAでガソリン補給。エンジンルームを診てもらったところ，エンジンオイルがかなり汚れていたので，ついでに交換。このあたりから交通量が増えていたが，関越道に入ってから断続的に渋滞に巻き込まれる。三芳PAでトイレ休憩＋食糧補給（そばおやき）。

復路も外環道～首都高経由で，18時前に帰着。