腰の調子がイマイチ他

遅めに起床し，7時30分に(仮称)花鳥風月号＋WH-7850-SL車輪で走りに出る。気温が上がるということだったけど，平坦基調で走りたかったので，往路大根島経由の(仮称)美保関灯台練。冬用長袖Verdadジャージ＋長袖下着2枚＋ウィンドブレーカー（＋腹巻き），下は防寒タイツ＋脚ウォーマー。走り始めは夜明けから間もないこともあって寒かったが（特に指先），途中から気温も上がり，ジッパーを少し下げる場面もあった。下ハンドルを多用したが，途中から腰に痛みが出て辛かった。復路で塩羊羹2本を補給（＋ボトルのCCDドリンク）。厚手の冬用手袋だと走りながら食事をするのが大変だったが，薄手のカンパ冬用手袋では特に大きな支障はなかった。約2時間43分＋約5分？，約72.7km＋約2km？（途中でEdge705をいじっていてタイマーを止めてしまった）。体重59.4kg。体脂肪率14.5%。

今日のコース。

今日の昼食。

「Dec 20, 2008 2:20 PM　In transit　SENNAN-SHI JP」