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2008年7月13日

国体強化月間ロード練習会他

昨晩は,ツール・ド・フランスを観戦しながら,(仮称)腰痛対策号のブレーキワイヤーの交換作業。トップチューブ上の傷の部分を,白のカッティングシートで覆った後,ワイヤー張り。今回は,Clark's Cycle SystemsのPRE-LUBEを使ってみた。前ワイヤーは,引きが重くなりがちなので,特に慎重に長さを決めた。ワイヤーの張りを決める前に,摩耗したブレーキシューを交換するのが先だと気付き,前ブレーキのを交換した時点で時間切れ。

今朝は,標記練習会に参加するため,5時15分起床。シリアルで軽めの朝食を済ませ,6時10分に家を出て待ち合わせ場所へ。参加者は7名。3名が,本日の主役?のS大生。他にY野氏やK田氏も参加。M脇氏が撮影のため途中まで車で併走。今年の出雲路センチュリーライドのコース(案)を辿る形。若いS大生3名が先行し,その後を年寄り?がひーこら良いながら追走する形。幸い?S大生はコースがよく分からないみたいなので,分岐点の都度,止まって待っていてくれる。朝のうちは曇っていたが,そのうち日が差してとても暑くなった。今日は新POLARボトル2本体制(硬水+CCDドリンクと硬水+クエン酸)。途中で,ミネラルウォーター合計約2L,コーラ160ml缶+Y野氏差し入れのコーラ,アクエリアス500ml,アミノサプリ500ml,グレープフルーツジュース約200mlを飲む。持参したゼリー飲料1個+塩羊羹8個の他,途中で,ゼリー飲料2個,シュークリーム1個,どら焼き1個を補給。最後の宍道湖南側の農道では,あまりに暑かったので,ボトルの水を頭や背中に掛けながら走った。県道24号線の忌部交差点で解散。約6時間34分,約164.7km,累積高度2160m。体重59.8kg。体脂肪率14.0%

本日のコース。
Map080713

高低差図。
Koudo080713

200807131930000s
今晩の(手抜き)夕食。棒状野菜(これで使い切った),玉葱サラダ,あごの刺身等々。この後で,今日もレトルトカレー(+納豆+生卵)。

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コメント

お疲れ様でした。朝のうちは,曇っていたので,何とかなるかと思いましたが,やはりこの時期,日中走るのは辛かったです。
でも,週末の飯南ヒルクライム前に良い練習になりました。
週末もよろしくお願いします。

投稿: HIDE | 2008年7月14日 22時02分

今日はお疲れ様でした。後半はかなり暑かったみたいですね。皆さん、無事でなによりでした。

投稿: hakthakt | 2008年7月13日 22時27分

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