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2008年7月12日

夏ばて?他

昨晩もツール・ド・フランス観戦。L.L.サンチェスの下りのアタックは格好良かった。

今朝は8時前発で,(仮称)呂台専用号+手組みXR-300車輪で(仮称)枕木山練。今期初めて,旧POLARボトルを
凍らせて持参。枕木山までの往路で,ヘッドパーツの調整(少々ガタがあった。)。さらにママチャリのチェーン落ちで格闘していた学生がいたので手助け。表枕木山に挑戦。でも,先週は39T×21Tで余裕?だった上りでも一杯一杯。心拍もレース強度近くまで上がってしまった。絶不調。余りに調子が悪いので,枕木山は1本で切り上げて,美保関灯台まで平地練。復路で,飲料が尽きたので,コーラ500mlを補給。日が昇って,気温も上がり,かなり辛かった。約3時間5分,約78.4km。体重59.2kg。体脂肪率15.5%。60kgを割ったのは久々。

昨日の時点で,口唇下の擦過傷はかなり小さくなっていたので,キズパワーパッドは小サイズに変えていた。今日の夕方の時点で,(完全な皮膚の再生は済んでいない様子だけど)何とかなりそうな感じだったので,キズパワーパッドは剥がした。右肘擦過傷の方も,しばらく貼りっぱなしだったキズパワーパッドを剥がしたところ,皮膚の再生は済んでいた。

調子が悪かったのは,スタミナ切れかもしれないと思い,夕食は一寸多め。
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コロッケ屋で買ったコロッケ×2,子持ちシシャモ,棒状野菜(人参,胡瓜,セロリ)+イカ墨塩と金山寺味噌。

200807121903000
同じくコロッケ屋で買ったトンカツ+納豆(万能ネギ)+レトルトカレー(御飯は赤米のもの。)。

夜,WH-7850-SL車輪に,9Sの12T-25Tスプロケットを装着し,(仮称)呂台専用号に履かせた。明日はロード練習会に参加させてもらう予定(起きられたら…。)。

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