夏ばて？他

昨晩もツール・ド・フランス観戦。L.L.サンチェスの下りのアタックは格好良かった。

今朝は8時前発で，(仮称)呂台専用号＋手組みXR-300車輪で(仮称)枕木山練。今期初めて，旧POLARボトルを
凍らせて持参。枕木山までの往路で，ヘッドパーツの調整（少々ガタがあった。）。さらにママチャリのチェーン落ちで格闘していた学生がいたので手助け。表枕木山に挑戦。でも，先週は39T×21Tで余裕？だった上りでも一杯一杯。心拍もレース強度近くまで上がってしまった。絶不調。余りに調子が悪いので，枕木山は1本で切り上げて，美保関灯台まで平地練。復路で，飲料が尽きたので，コーラ500mlを補給。日が昇って，気温も上がり，かなり辛かった。約3時間5分，約78.4km。体重59.2kg。体脂肪率15.5%。60kgを割ったのは久々。

昨日の時点で，口唇下の擦過傷はかなり小さくなっていたので，キズパワーパッドは小サイズに変えていた。今日の夕方の時点で，（完全な皮膚の再生は済んでいない様子だけど）何とかなりそうな感じだったので，キズパワーパッドは剥がした。右肘擦過傷の方も，しばらく貼りっぱなしだったキズパワーパッドを剥がしたところ，皮膚の再生は済んでいた。

調子が悪かったのは，スタミナ切れかもしれないと思い，夕食は一寸多め。

コロッケ屋で買ったコロッケ×2，子持ちシシャモ，棒状野菜（人参，胡瓜，セロリ）＋イカ墨塩と金山寺味噌。

同じくコロッケ屋で買ったトンカツ＋納豆（万能ネギ）＋レトルトカレー（御飯は赤米のもの。）。

夜，WH-7850-ＳＬ車輪に，9Sの12T-25Tスプロケットを装着し，(仮称)呂台専用号に履かせた。明日はロード練習会に参加させてもらう予定（起きられたら…。）。