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2007年6月20日

今日の朝練他

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あまり知られていないかもしれない裏技。

昨晩は,ツール・ド・スイスを観戦しながら,ホイール(SPOX)の整備。スプロケットを外し,10mmの六角レンチでフリーボディーを外す。シール部分を外したら,ベアリングが見えたので,パーツクリーナーで洗浄後,SHIMANOのフリーボディー用のグリスを詰め込む。昨日は蒸し暑かったせいか,グリスがドロドロになっていて,作業中に畳の上で容器をひっくり返してしまって小(笑?)パニックに。フリーを装着後,ついでに?ハブ本体のベアリング球を,この前取り外した74DURA純正?のものに交換。作業中,ベアリング球がハブ内に入り込んでやや難渋した(どうも1個が行方不明になったみたいだし)。取り敢えず組み上げたところで時間切れ。布団に入り,眠気と戦いながら,シュレック兄のゴールまで観戦した。

今朝も,眠気と戦いながら5時45分起床。6時10分発で(仮称)厄除祈願号で朝練。走り始める前に,サドルの高さを1~2mm程度上げた(日曜日から気になっていた)。県道175号線で日本海側に出て県道21号線で戻ってきた。約58分,約25.6km。体重62.2kg。体脂肪率14.0%

夜,ツール・ド・スイスが始まる前に,昨日のSPOXの調整の続き。スムーズに回転するようにハブナットの調整。

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